Home Kesehatan 4 Cara Ampuh Mengecilkan Perut Buncit

Kesehatan no image

Published on November 8th, 2017| by Siramers

0

4 Cara Ampuh Mengecilkan Perut Buncit

Cara Mengecilkan Perut Buncit – Perut rata dan langsing merupakan impian semua orang. Para wanita menginginkan perut langsing dan rata yang berefek pada lingkar perut yang kecil, sedangkan para pria menginginkan perut rata tanpa lemak dengan abs atau otot perut berbentuk six pack. Intinya, tidak ada yang menginginkan kelebihan lemak di perut.

Sedihnya, tidak semua orang mendapatkan ukuran perut ideal tersebut dengan sendirinya. Hal ini bisa menyebabkan krisis kepercayaan diri bagi si empunya tubuh. Semua ingin tahu cara mengecilkan perut gendut untuk mendapatkan hasil yang nyata sesuai impian.

Lalu, apa saja yang harus dilakukan demi mengecilkan perut buncit secara alami? Kami telah meringkasnya untuk Anda menjadi 3 langkah yang mudah diikuti :

Atur Pola Makan Yang Sehat

“Anda adalah apa yang Anda makan”. Pepatah tersebut ternyata berkaitan pula dengan penampilan perut Anda. Bila Anda tidak menjaga asupan makanan ke dalam tubuh, berlatih sekeras apapun tidak akan berpengaruh dalam usaha mengecilkan perut buncit. Karena itu penting untuk menjaga pola makan serta jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Kurangi jenis-jenis makanan seperti soda dan fast food yang tidak menyediakan nutrisi bagi tubuh namun malah berefek pada meningkatnya jumlah lemak di tubuh. Batasi konsumsi lemak atau makanan yang digoreng. Makan makanan berkarbohidrat kompleks seperti oatmeal untuk pengganti nasi atau konsumsi makanan-makanan rendah karbohidrat.

Bakar Kalori dengan Latihan Berikut

Sudah terbiasa dengan pola makan yang sehat? Bagus! Kini saatnya Anda melakukan latihan-latihan yang tak hanya menyehatkan tubuh namun juga membakar banyak kalori. Latihan tersebut merupakan latihan-latihan yang termasuk ke dalam latihan kardio dan circuit training, yang efektif dilakukan sebagai cara mengecilkan perut buncit.

Latihan kardio bisa Anda lakukan dengan jogging, berenang, atau bersepeda. Latihan ini dapat membakar 500 sampai 900 kalori tergantung intensitas latihannya. Sedangkan circuit training seperti squatjump, jumping jacks, deadlifts akan memperkuat tubuh bagian bawah Anda.

Latihan-latihan tersebut juga dapat membakar cukup banyak kalori dan dapat mengecilkan perut buncit pada pria dan wanita. Tapi ingat, bila Anda tidak terbiasa dengan olahraga berat, sebaiknya pada tahap awal lakukan olahraga dengan intensitas yang tak terlalu berat. Konsultasikan pada trainer olahraga Anda bila perlu.

Olahraga yang Melatih Core

Banyak yang menyangka bahwa sit-up adalah jalan pintas cara cepat mengecilkan perut buncit. Faktanya, sit up saja tak cukup membakar lemak. Karena itu, lakukan olahraga yang melatih core tubuh seperti sepak bola dan basket yang penuh dengan berlari serta melompat. Lari dan lompat merupakan latihan yang membutuhkan core tubuh yang kuat.

 

Perbanyak Protein

Yap, kita tak harus kelaparan untuk bisa mendapatkan perut bebas timbunan lemak. Sebaliknya, perbanyaklah asupan makanan yang mengandung protein. Sebuah studi di Denmark menyatakan bahwa konsumsi protein terutama yang berasal dari hewani ternyata berpengaruh pada menurunnya resiko mengalami perut buncit secara signifikan.

Demikian tips-tips yang bisa dipraktekkan sebagai cara mengecilkan perut buncit. Lakukan secara rutin dan dengan intensitas yang sesuai dengan kekuatan tubuh kita. Selamat mencoba dan bye perut buncit!



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to Top ↑